天才たちの日課

世界の偉人たちは最高の仕事をするために、

創造性を高め生産性を上げるために

どのような日課（ルーティーン）をこなしていたのだろう。

アメリカの心理学所ウィリアム・ジェイムスいわく
「人は生活の一部を無意識的に送れるようににした方が良い。」
良い習慣が身に着けば『頭脳に余裕ができ、真に興味深い活動分野へ進むことが出来る』

私も実は３年ほど前から１日の過ごし方をある程度決めている。（文末に掲載するので興味のある方は見てください）

天才のルーティン

天才のルーティンを紹介します。

チィコフスキー

ピヨートル・イリッチ・チィコフスキー（音楽家/白鳥の湖）

朝は読書　昼12時きっかりに昼ご飯　2時間以上散歩
「人間が健康でいるためには２時間の散歩が必要だ。また散歩は創造性に不可欠なもの」

コルビジェ

ル・コルビジェ（建築家/ロンシャン大聖堂他）

朝は6時に起きてコーヒー　午前中は創作活動　午後から仕事
「午前中の創作活動（絵を描いたり執筆したり）が芸術的活動の一躍を担っている」

ライト

フランク・ロイド・ライト（建築家/落水荘他）
仕事は朝4時～から7時までの３時間　よく昼寝をする

ダーウイン

チャールズ・ダーウイン（生物学者/進化論）

「一日の内で一番良質な時間は短い散歩と朝食をすませた後の90分間だ」

村上春樹

村上春樹（作家/1Q84）
朝は4時起床　それから5～6時間仕事　午後はランニング　本を読んで9時には就寝

ベートーベン

ルードヴィッヒ・ヴァン・ベートーベン（作曲家/第九）
コーヒーを自分で淹れる（豆の数は60個ちょうど）　散歩　小食

著書には158人の天才たちの日課が記載されています。

統計を取ると

統計を取ると
□早起き（６時前後）　４５人　２８％
□コーヒーを飲む　　　４０人　２５％
□散歩、運動　　　　　５０人　３１％
□午前中に仕事　　　　３８人　２４％
□タバコ・酒を飲む　　４８人　３０％
□本を読む　　　　　　３２人　２０％
□小食　　　　　　　　１５人　９％
□家族や友人とコミュニケーションをとる　３３人　２０％
□昼寝をする　　　　　１８人　１１％

という結果になりました。

平均値

天才たちの日課（平均値）はこんな感じ

・朝6時に起きて　コーヒーを飲む。　
・午前中に仕事を終え昼ご飯を食べる。
・たまに昼寝をし散歩（運動）する。
・夜は友人か家族と楽しくお酒を飲みながら食事（小食）をとる。
・本を読んで10時には寝る。

このルーティーンをするとあなたも天才になれる！？
天才になれなくても頭脳に余裕ができ、創造性の高い最高の仕事ができるでしょう。

私のルーティン

私のルーティン（平日）

〇朝６：００～６：３０起床
〇メダカの世話・PC作業（お茶を飲む）
〇クロスバイク・少しの筋トレ　３０分・１０分程度
〇朝ご飯は食べない
〇８：４５～１７：３０まで仕事　
〇昼１２：００ちょうどに昼食（小食）
〇夜１８：００頃　夕食（まあまあ食べるが野菜中心）
〇本を読むか、図面を引く、仕事のまとめ、PC作業等
〇クロスバイク・少しの筋トレ　３０分・１０分程度
〇入浴８：４５
〇ストレッチ、本を読む、ネットフリックス、等
〇１０：００～１１：００には寝る

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