～ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？～
プロローグ
「ととのう」には医学的根拠がある。本書を読んでからサウナに入ると別次元の「ととのい」が待っています。
サウナドクターと呼ばれる加藤容崇先生が医学的根拠を基に本書を執筆しております。
「ととのう」時には脳の中で何が起こっているのか？
サウナ 侮るなかれ！
本書にかかれている事
なぜサウナで仕事のパフォーマンスが上がるのか？
・脳疲労が取れる
・決断力と集中力がアップする
・肩こり、腰痛、眼精疲労がやわらぐ
・肌がきれいになりやすい
・やせやすい体質になる
最強効果を出す医学的に正しいサウナの入り方
・サウナ→水風呂→外気浴
・真正「ととのい」タイムは約２分
・ととのうために最重要なのは「動線」
ここまでわかったサウナの科学
・サウナ→水風呂→外気浴で体はこう変化する
・お風呂とサウナは似て非なるモノ
・認知症になるリスクが６５％減
目的別・こんな時にはこの入り方
・徹夜あけこそサウナに入って深睡眠を
日常生活へのサウナの取り入れ方
・最高に「ととのう」理想のサウナとは？
・こんなサウナは危険である
サウナドクターに聞くQ&A
本書を熟読して
ぼくの感想
久しぶりに良い本に出合える事が出来ました。
本書を読んで「サウナ」の根本的なイメージが変わりました。又、実際にサウナへ行き「ととのう」を何度も体験。
「サウナ」ほんとうに最高です！「ととのう」は勿論ですが、その日に寝る深さ（熟睡度）が全然違います。本当に熟睡できます。またサウナ後のご飯はなお最高！
地元のちいさな銭湯がお気に入りです。
本書を読んで是非「ととのう」を体験下さい。
めちゃめちゃ気持ちいいです。
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