ファスティングを終えて　個人の感想

実際にファスティングを終えて思ったこと

準備に２日、ファスティング（断食）２日、回復食３日の合計７日（一週間）をかけて実勢しましたが、初めてにしてはスケジュール通り、自分が想像した通りに出来ました。

つらかった事

お腹は勿論減りましたが、仕事中に決行したため「空腹」ばっかりに意識を持っていかれる事は無かったです。むしろ嗜好品(コーヒー）が飲めない、方がつらかったかもしれません。

ファスティング中の体調

体調に関しては脇腹や腰が痛くなったり軽い頭痛がしましたが短時間で気のせい程度でした。仕事にも支障をきたすことなく出来ました。

回復食（初日の晩ごはん）
昆布とシイタケの出汁でしめじ、茄子、豆腐を大根おろしと一緒に煮込んだもの
味付けは塩（岩塩）少々、醤油少々。（ほぼ味なし）

出汁が利いていて美味しい一品。
長時間煮込んだので茄子はほろほろ状態。

体重の推移

体重はもちろん減りました。
実践前は６５．１ｋｇ
ファスティング最終日の朝は６１．９ｋｇ
までになり３．２ｋｇの減量となりました。

ぼくの身長が１７５ｃｍなので理想体重が６７．４ｋｇなので実践前でも理想体重より軽いので減らす必要は無いのですが。

排便

野菜中心の生活、小食の生活、毎日運動と筋トレをする事を１年以上続けていると基本毎日排便があります。一日２回ある事も週に１度はあります。

ファスティングが終わり最初の回復食（スッキリ大根）を食べて１時間後に普段の２倍程度の量の排便がありました。それから３日間排便は有りませんでした。
３日間排便がないのは３年以上前のまだ太っている時、野菜中心の生活でない時以来です。

それを考えるとファスティング後の「回復食」がいかに重要かわかります。３日間もかけて食べ物をしっかり身体（胃や腸）に吸収されていくのがわかりました。（次回実践するなら完全無農薬の野菜や天然の塩や調味料を使うようにします。）

味覚

ファスティング後の味覚は敏感になったと感じます。薄味でも美味しく感じ、嗅覚も敏感になった気がします。回復食が終わり３日も経過すると元に戻りましたが。

最期に

ファスティングを終えて食べる事、食べれる事に感謝するようになりました。現在、食べ物はいつでも気軽に、又安価で食べる事ができ「食べる事」に感謝する事は滅多にありません。

食べる事が出来るのに食べないという事。
普段考えもしなかった「食べる事」を改めて考えさせられます。

日常の生活の中で食べる事に「感謝」する事が出来ます。